05 Tháng 1 2009 - Cập nhật 17h39 GMT

Để hạnh phúc trong năm 2009

Năm 2009 được dự báo sẽ là năm khó khăn cho người Anh vì suy thoái kinh tế. Đài BBC nhờ năm nhà bình luận động não để cống hiến cho quý độc giả giải pháp hạnh phúc trong Năm mới.

Xin lưu ý đây là ý kiến của những người Anh, có thể phù hợp hoặc không cho quý vị sống ở các nơi khác.

Đi nghe nhạc nhà thờ

Triết gia Mark Vernon đề nghị: "Âm nhạc đưa ta đi vượt khỏi ngôn từ, nó nói thẳng tới trái tim và cảm xúc, và âm nhạc tôn giáo đặc biệt đưa ta tới cõi trên. Dù bạn có tin Thượng đế hay không, âm nhạc cũng đưa bạn thoát khỏi lo toan vật chất."

Tại Anh có nhiều buổi hòa nhạc nhà thờ miễn phí, và theo Mark Vernon, nghe hòa nhạc sẽ "mở ra một góc cạnh mới trong đời".

"Không phải là quay lưng lại với vật chất, nhưng ta nhận ra vật chất thôi không đủ."

"Không ai thực sự hiểu âm nhạc hoạt động ra sao. Có vẻ nó có đường dây trực tiếp đến tâm hồn. Vì thế mà âm nhạc được yêu thích."

Tự trồng rau

Chuyên gia làm vườn Diarmuid Gavin cho rằng tự trồng rau, cây ăn quả là giải pháp hoàn hảo cho năm mới.

"Trong tháng Giêng, bạn có thể xem catalô hạt giống và bắt đầu trồng hạt rau, cây trái. Hoặc có thể trồng vài món bên trong nhà, như rau diếp hay bắp cải. Đến tháng Ba thì trồng khoai tây."

Ông nói gần đây người ta trở nên quan tâm đến việc trồng rau, cây trái và năm ngoái là lần đầu tiên, thói quen này vượt qua việc trồng hoa.

"Ý nghĩa của nó là giảm bớt tham vọng, làm những việc giản dị. Cuộc đời trở nên chậm lại và phần thưởng thì to lớn."

"Khi bạn bắt đầu cuốc đất, bạn quên hết mọi thứ. Rất giản dị. Bạn có thể làm việc đó theo cách của mình, trong lúc rảnh."

Chơi quyền anh
Thể thao giúp ta hạnh phúc, theo lời huấn luyện viên Paul Connolly. Và môn đấu quyền anh gắn kết với bản năng sống còn của con người, giúp giải tỏa stress và tăng sức mạnh.

Việc ăn chocolate làm ta sướng nhưng ngắn thôi, trong khi quyền anh thì lâu hơn.

"Trở lại cái thời khi ta còn sống trong hang đá. Ngày nay con người đã văn minh, ngồi ghế văn phòng nhưng đấu quyền anh là cách ta sống sót. Khi bước ra khỏi sàn đấu, có cảm giác mình làm được gì đó."

Đãi tiệc

Chuyên gia về bản tính con người Jeremy Milnes lại khuyên chúng ta phá bỏ những thói quen cũ và gặp người mới. Một buổi tiệc "tất cả cùng chi" là cách tuyệt vời.

"Hãy quyết định chủ đề, ví dụ món Thái hay Ấn Độ, tập hợp nhóm lại. Mỗi người đem tới một món, tức là trong đó có bạn. Bạn có thể đem món chính, người kia đem khai vị hay tráng miệng."

"Mỗi người có thể lại mời người mới hay cặp mới. Như thế không chỉ là bạn chia bớt chi phí, mà còn gặp được bạn mới, mở rộng vòng quan hệ bạn bè."

Tập thiền

Maitreyaraja, chủ nhiệm Trung tâm Phật giáo London, khuyên ta hãy tập học thiền, theo phương pháp quán từ bi (metta bhavana).

"Đó là cách giúp cá nhân đạt cảm xúc tích cực. Để hạnh phúc, ta cần thừa nhận những kinh nghiệm tâm lý ta nếm trải, nhưng cũng phải vươn tới trạng thái tích cực."

Theo phương pháp quán từ bi, có năm chặng, mỗi chặng kéo dài năm phút cho người mới bắt đầu.

Chặng đầu là tập trung vào bản thân, tập yêu chính mình. Tưởng tượng ánh sáng vàng bao quanh cơ thể bạn, hoặc lặp lại một câu như "chúc tôi khỏe và hạnh phúc".

Trong chặng tiếp, ta truyền tình yêu sang cho bạn tốt, rồi người "trung tính", rồi là người ta ghét và rồi là hàng xóm và thế giới".

"Hãy có cảm giác nhiều đợt sóng yêu thương đi từ tim ta tới mọi người. Rồi từ từ thư giãn, điều hòa và kết thúc."