Chuyên gia tư vấn tình dục Paula Hall đưa ra một loạt bài tập để giúp các lứa đôi yêu nhau cảm thấy thoải mái hơn khi chăm sóc và nhờ thế, giúp tăng sự thân mật và niềm tin tưởng lẫn nhau.

Chuẩn bị

Bài tập này kéo dài khoảng một giờ đồng hồ.

Bạn hãy bắt đầu bằng cách chọn một không gian thoáng đãng. Nhớ bảo đảm bạn không bị quấy rầy bằng những việc như gọi điện thoại.

Quy tắc

Hai bạn nên nhớ đồng ý với nhau đây không phải là việc mở màn để có sex. Vì thế cả hai sẽ không đụng chạm vào bộ phận sinh dục.

Bạn có thể cảm thấy rạo rực khi làm bài tập, nhưng nên nhớ đó không phải là mục đích chính.

Hai bạn sẽ lần lượt đổi vai - một người là người vuốt ve, còn người kia tận hưởng.

Người tận hưởng

Bạn chỉ cần 'cho mượn' cơ thể của bạn trong 30 phút: 15 phút nằm ngửa, và 15 phút nằm sấp.

Bạn không cần nói điều gì, trừ phi bạn cảm thấy có điều gì đó không thoải mái.

Người vuốt ve

Bạn hãy khám phá cơ thể người yêu - từ trên xuống dưới, từ ngửa đến sấp.

Hãy tập trung vào cảm giác của việc vuốt ve. Bạn hãy tưởng tượng, hãy nghĩ đến những mức độ khác nhau trên cơ thể người yêu.

Hãy nghĩ đến cảm giác khi có những cử chỉ vuốt ve mềm mại hay mạnh bạo, dài hay ngắn. Bạn hãy sử dụng ngón tay, lòng bàn tay, rồi mu bàn tay.

Sau đó hai bạn hãy đổi vai cho nhau.

Sau khi hết một tiếng, đừng vội phân tích. Bạn đừng nói đến bài tập trong vòng 24 tiếng. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào trải nghiệm, hơn là phân tích vội vã ngay.