Giải quyết được chứng ghen có thể giúp tình yêu vững bền

Bài tập do nhà tâm lý về quan hệ tình cảm, Paula Hall, thiết kế.

Mỗi người lấy hai mảnh giấy và làm riêng bài tập trước khi cùng nói chuyện.

Với tấm giấy đầu tiên, bạn chia nó thành hai cột.

Gọi cột thứ nhất "Tôi ghen khi..." Dưới tiêu đề này, bạn ghi xuống những điều từng khiến bạn ghen.

Bao gồm cả những điều xảy ra trong các mối tình trước đây và hiện nay. Thí dụ như khi nghe về người yêu cũ của bạn trai, hay biết ai đó để ý đến anh ấy, hay khi anh ấy lăng nhăng trong bữa tiệc.

Bây giờ, với cột thứ hai của tờ giấy, bạn cho tiêu đề "Suy nghĩ và cảm giác." Bạn đọc lại cột thứ nhất, rồi viết toàn bộ các ý nghĩ / cảm xúc bạn có khi ghen. Ví dụ, khi anh ta tung tẩy ở các bữa tiệc, bạn cảm thấy bị bỏ rơi và giận dữ.

Tờ giấy thứ hai

Cũng chia tờ giấy thứ hai thành hai cột. Cột thứ nhất có tiêu đề "Tôi có thể làm gì để giúp bản thân", và cột thứ hai là "Người yêu tôi giúp được cái chi."

Ở mỗi cột, bạn hãy viết ra thật nhiều ý tưởng, càng cụ thể càng tốt.

Trong cột một, bạn có thể liệt kê những điều như "Tìm kiếm sự trấn an", "Hỏi thêm thông tin", "Tự làm mình an lòng."

Trong cột hai, bạn có thể ghi "Nồng ấm, chú ý đến mìh", "Đừng nói chuyện với người xưa", "Tán tỉnh thì cũng có giới hạn thôi."

Nói chuyện

Sau khi hai người đã viết xong, hai bạn hãy ngồi xuống và chia sẻ những gì đã viết.

Như thế, hai bạn sẽ hiểu được hơn những gì khiến người kia ghen và sẽ tìm được cách để giải quyết.